Bao Nhiều Calo Trong 100g Tôm? Ăn Nhiều Tôm Có Béo Không?

Bao Nhiều Calo Trong 100g Tôm?
Tôm là loạithực phẩm không đựng đa dạng calo. Calo trong tôm chỉ khoảng 95-145 calo /100g. Mỗi loại tôm khác nhau cũng có những hàm lượng calo khác nhau. Đặc biệt, phương pháp chế biến những món ăn này cũng là nguồn cội làm cho lượng calo trong thịt tôm thay đổi. Cụ thể lượng calo trong những loại tôm là như sau:

• 100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo
• 100g tôm sú: 130 calo
• 100g tôm hùm: 145 calo
• 100g tôm rang thịt: 157 calo
• 100g tôm sông rim: 117 calo
• 100g tôm chiên bơ: 160 calo
• 100g tôm khô: 159 calo

Ăn Nhiều Tôm Có Béo Không?
So với những loại thịt giàu đạm khác như thịt ức gà, thịt bắp bò, thịt thăn lợn,… thì lượng calo trong thịt tôm là khá thấp. Calo trong tôm nõn cũng chỉ khoảng hơn 90 calo, cao hơn chút xíu so với lượng calo trong 100g đậu phụ. Ngoài ra để có thể kết luận ăn tôm có giảm béo không thì cần thực hiện ngay một vài phép tính đơn giản dưới đây.

• Tính lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn: 1 người trưởng thành cần sản xuất cho cơ thể khoảng 1800-2000 calo, mỗi bữa cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Giả dụ muốn tạo ra hiện trạng thâm hụt calo giúp giảm béo thì cần phải nạp hơn Con số 667 calo
• Tính lượng calo sau lúc ăn no với tôm: giả dụ muốn ăn tôm như một bữa ăn chính và không cần ăn những thực phẩm khác, bạn sẽ cần phải ăn khoảng 600g tôm tương tự bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 552 calo.
• So sánh 2 lượng calo đã đề cập trên, có thể thấy lượng calo sau khi ăn no với tôm thì thấp hơn so với lượng calo cần yếu được nạp vào cơ thể.

Không những thế, thịt tôm rất giàu chất đạm. 100G cất tới 25g protein, hầu như thường chứa chất béo cùng với 259mg kali, 70mg canxi, 39mg magie,… Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc xiết cơ, đốt mỡ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Những chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, ai đang giảm cân cần chú trọng ăn phổ quát món tôm cho cơ thể. Thậm chí, thịt tôm – nhất là những loại tôm sú, tôm rồng, tôm càng xanh còn được chứng minh tốt hơn cả thịt ức gà và cá. Cho nên ăn tôm hoàn toàn có thể giảm cân.