Những điều nhỏ bạn có thể làm hôm nay để bắt đầu giảm cân trong tuần này

Hãy bắt đầu chương trình giảm cân của bạn từ việc làm theo một vài thói quen tốt sau:

1. Chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống sẽ là việc bạn phải làm khi muốn giảm cân. Khi thực hiện các chế độ ăn kiêng, chắc chắn là nhiều bạn sẽ cảm thấy bị đói hay thiếu năng lượng. Vậy các món ăn nhẹ sẽ là vị cứu tinh cho bạn.

Các món ăn nhẹ lành mạnh là một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn giảm cân cho người mới bắt đầu. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn mua sắm những món ăn nhẹ bổ dưỡng và vạch ra trước những gì bạn sẽ ăn.

Bạn sẽ chuẩn bị mọi thứ để khi đói, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ tiện lợi, dễ dàng và sẵn sàng để lấy. Ví dụ, bạn có thể cắt nhỏ ớt ngọt và dưa chuột hay hoa quả và một ít bánh quy giòn không hạt vào đựng trong túi có khóa kéo.

 

2. Thêm chất dinh dưỡng đa lượng vào chế độ ăn uống của bạn.

Dù là ăn kiêng bạn cũng cần đảm bảo việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bằng cách đảm bảo các chất bao gồm protein, carbohydrate và chất béo trong mỗi bữa ăn, bạn đang cung cấp năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy no và ít ăn vặt hơn trong ngày.

 

Các nguồn protein được khuyên dùng tốt nhất nếu bạn đang muốn tiêu thụ ít calo hơn để giảm cân và chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm hải sản, thịt nạc, đậu, trứng, các loại hạt và hạt cũng như sữa ít béo.

 

3. Hãy nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn.

Khi bạn đi ăn ở ngoài, bạn thực sự không biết thức ăn được chuẩn bị như thế nào. Đó là một cách dễ dàng để tăng thêm cân mà bạn không hề hay biết. Bằng cách nấu thức ăn của riêng bạn, bạn có thể kiểm soát chính xác những gì bạn đang tiêu thụ.

 

4. Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn

Hành động đơn giản là uống đủ nước có thể giúp mọi người giảm cân một cách bền vững. Uống nước là cách giảm cân cho người mới bắt đầu dễ dàng và hiệu quả.

 

Nước là một loại đồ uống không chứa calo và thân thiện với ngân sách, có thể làm dịu cơn khát và hỗ trợ một loạt các chức năng tự nhiên của cơ thể. Và đối với một số người, uống nước có thể giúp họ trong hành trình giảm cân.

Vì vậy, lấy một ly và uống nước. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!

 

5. Kết hợp tập thể dục mỗi ngày.

Tuy chỉ chiếm khoảng 20-30% vào sự thành công của 1 quá trình giảm cân. Nhưng việc tập thể dục là không thể thiếu trong danh sách những điều nên làm khi bạn bắt đầu muốn giảm cân.

 

Tập luyện thể thao mỗi ngày, một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó tập thể dục giúp bạn xây dựng cơ bắp và giúp bạn siết dáng nhanh hơn.

Sẽ dễ dàng để thực hiện hơn nếu tập luyện có bạn bè. Hãy rủ người thân hay bạn bè thân thiết để cùng bạn tập luyện. Hãy bắt đầu từ các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần mức độ lên.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày là đủ?

Đây chắc chắn là điều mà nhiều người sẽ quan tâm. Khi mới bắt đấu, bạn không nên quá ép buộc bản thân. Điều quan trọng đầu tiên mà bạn nên làm để bắt đầu hành trình giảm cân của mình là cam kết vận động. Chỉ cần bắt đầu với 30 phút mỗi ngày. Cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, yoga, Pilates, rèn luyện sức mạnh, v.v.

Chỉ với 30 phút là đủ để giữ cho bạn khỏe mạnh là một khởi đầu tốt cho việc bắt đầu giảm cân.

Nếu bạn thấy khó khăn khi chọn phương pháp tự tập thể dục. Hãy để Dragon Fitness hỗ trợ bạn.

Dragon Fitness tự tin là phòng tập có chất lượng đi đôi với giá cả phù hợp. Đến với chúng tôi, bạn sẽ được trải nghiệm và phục vụ 1 cách tốt nhất với giá cả phải chăng nhất. Chúng tôi có cơ sở vật chất rộng rãi, đầy đủ tiện nghi cùng dàn HLV chuyên môn cao, tận tình với học viên. Hãy nhanh tay đăng ký tập thử cùng chúng tôi để hưởng những ưu đãi tốt nhất.