Dragon Fitness - Hệ thống phòng tập chuyên nghiệphttps://dragonfitness.vn/uploads/logo.png
Thứ sáu - 25/08/2023 21:57
Boxing là một bộ môn hỗ trợ chị em cho việc cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách hiệu quả. Từ đó, giúp tạo nên động lực tập luyện để duy trì sức bền và tăng khả năng phối hợp với những bài tập khác nhau. Vậy tập Boxing chị em cần phải lưu ý những điều gì?
Khi tập Boxing chị em cần phảo lưu ý những điều gì?
Ăn bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện
Trong quá trình tập luyện giảm cân, đa phần các chị em thường bỏ qua những bữa ăn quan trọng để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Nhưng đây là một quyết định sai lầm, vì nó sẽ khiến bạn giảm đi khả năng tập trung và làm cho buổi tập trở nên kém hiệu quả hơn.
Ăn bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện
Vì vậy, từ 30 - 45 phút trước mỗi buổi tập, bạn nên có một bữa ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng cho buổi tập. Khi tham gia tập luyện Boxing, bạn sẽ có thêm nguồn động lực để giảm cân một cách hiệu quả thay vì cắt giảm các khẩu phần ăn quan trọng.
Không nên tập luyện khi đang chấn thương
Boxing là một bộ môn đối kháng. Vì vậy, bộ môn này đòi hỏi bạn phải hoạt động thường xuyên ở phần vai, hông và cổ tay. Nếu bạn đang bị chấn thương, bạn cần hạn chế tập luyện để đảm bảo khả năng hồi phục cho cơ thể.
Không nên tập luyện khi đang chấn thương
Nhưng nếu bạn đang cảm thấy đau nhức nhẹ hay mỏi cơ, thì bạn chỉ nên tập luyện nhẹ. Vì nó sẽ giúp bạn thích nghi và hồi phục một cách hiệu quả nhất.
Trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện cho mỗi buổi tập
Mỗi buổi tập, bạn hãy trang bị cho mình găng tay và băng cuốn giúp bảo vệ đôi tay của bạn tránh khỏi những chấn thương khi đang tập luyện. Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn cho mình một số trang phục tập luyện phù hợp, giúp cho việc di chuyển của bạn trở nên linh hoạt hơn.
Trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện cho mỗi buổi tập
Có thể nói rằng, đây là những dụng cụ không chỉ giúp bạn tránh khỏi tình trạng chấn thương. Mà nó còn giúp cú đấm của bạn trở nên chính xác hơn và đồng thời giúp làm giảm lực đánh vào đối phương.
Không được sợ hãi khi tập luyện
Tập Boxing có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn sau mỗi buổi tập. Nhưng đổi lại, thành quả mà bạn nhận lại được chính là sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, bạn đừng sợ hãi mỗi khi tập luyện, hãy tung nắm đấm để giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi sau những ngày làm việc vất vả.
Không được sợ hãi khi tập luyện
Tập luyện kỹ các bài tập cơ bản để không bị chấn thương
Khi tập luyện, bạn cần phải quan sát và lắng nghe sự hướng dẫn của HLV. Điều này giúp bạn phát triển các kỹ thuật tấn công, phòng thủ và di chuyển. Từ đó, giúp bạn kết hợp các kỹ thuật này một cách hiệu quả và linh hoạt hơn.
Tập luyện kỹ các bài tập cơ bản để không bị chấn thương
Lời kết
Boxing không chỉ giúp chị em có một vóc dáng hoàn chỉnh, mà nó còn giúp làm tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Khi đến với Dragon Fitness, bạn sễ được tập luyện tại môi trường tập luyện thân thiện với những HLV chuyên nghiệp cùng với lộ trình tập luyện phù hợp cho mỗi người tập. Hãy đến Dragon Fitness để cố một buổi tập tràn đầy năng lượng nhé!
