Địa chỉ
3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Để biết được nên tập gym hay pilates thì đầu tiên chúng ta cần hiểu gym là gì? Gym tên tiếng Anh đầy đủ là gymnastics, nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp vì mục đích thẩm mỹ.
Theo nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra hoocmon hạnh phúc. Loại hoocmon này sẽ làm giảm trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, Endorphine trong hoocmon hạnh phúc sẽ giúp ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là 1 cách giảm đau hữu hiệu.
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho biết răng, việc ngồi không làm gì tại một chỗ trong lâu ngày sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần làm giảm cân hiệu quả.
Chúng ta thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp ta giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tốt nhất.
Điển hình như bài tập nâng tạ và kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axitamin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.
Việc luyện tập 1 cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Ngoài việc hiểu Gym là gì thì để trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Nên tập Gym hay Pilates?” thì cũng cần phải hiểu được Pilates là phương pháp tập như nào. Pilates là 1 phương pháp luyện tập mà nó kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khoẻ và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.
Đầu tiên, sau chiến tranh thế giới thứ nhất, Pilates được tạo ra dành riêng cho các cựu chiến binh luyện tập để phục hồi chức năng thể chất và tinh thần. Nhưng với cuộc sống bận rộn ngày nay thì sự căng thẳng và lo âu thường ập đến liên tục. Điều này làm cho chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi. Vì vấn đề này nên Pilates đã được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người già để giải toả tinh thần và cải thiện vóc dáng.
Pilates không chỉ đơn thuần là sự vận động của cơ thể, nó còn là một liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của Pilates đã từng nói: “Thể dục thể chất là điều kiện cần thiết đầu tiên của sự hạnh phúc”. Như chúng ta thấy, khi cơ thể cảm thấy không ổn như là bị đau, cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy bị căng thẳng.
Trong trường hợp này thì tâm trí và tinh thần của chúng ta sẽ bị phân tâm. Lúc này Pilates sẽ đóng vai trò như là một liều thuốc để bạn giảm đi những căng thẳng, giúp cho cuộc sống trở nên tích cực hơn. Vậy thì ngoài việc tìm hiểu xem Pilates là gì, chúng ta hãy cùng xem những lợi ích mà Pilates sẽ mang lại nhé.
Với các bài tập Pilates sẽ giúp bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở lưng và sự trung hoà các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm vóc dáng chúng ta trở nên đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn phục hồi lại các chấn thương đang gặp phải ở lưng khi luyện tập các môn thể dục, thể thao khác.
Tập luyện thường xuyên các bài tập Pilates thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể chuyển động tốt hơn. Các cơ lưng cũng sẽ rắn chắc hơn, trở nên khoẻ hơn và linh hoạt hơn.
Khi tập Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác.
Việc kiểm soát được lượng Calorie nạp vào cơ thể là một nguyên tắc cho việc giảm cân. Nhiều người đã chọn ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân. Tuy nhiên nó sẽ dẫn đến hiện tượng mất đi cơ bắp và điều này sẽ không ổn chút nào.
Đừng lo, tập luyện Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì được cơ bắp của mình. Vì nó giúp cho cơ thể trao đổi chất và đốt mớ tốt hơn. Kết hợp tập chung với 1 số bài tập khác như: Cardio,… sẽ tăng thêm khả năng giảm cân hơn.
Qua những giải thích trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về Gym và Pilates, Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi: nên tập Gym hay Pilates hoặc Gym hay Pilates tốt hơn? Câu trả lời là chọn tập gym hay pilates còn phụ thuộc vào nhu cầu của bạn.
Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh, thần tốc thì gym sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Lí do:
Nếu như bạn muốn có một thân hình thon gọn, dẻo dai, những bài tập nhẹ nhàng thì Pilates sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.
Trên đây là những chia sẻ của Dragon Fitness về việc nên tập gym hay pilates, mong rằng bạn đã chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với chính mình. Việc nên tập gym hay pilates sẽ không còn khó khi mà bạn biết rõ mục đích luyện tập của mình hướng đến là gì. Chúc các bạn thành công!
Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, giảm mỡ 1 cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập tại Dragon Fitness với các bộ môn như muay thái, kickboxing, boxing, kickfit, gym, zumba… với dàn PT chất lượng, luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY:
Tác giả: Thu Nguyễn
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn