Làm thế nào để tập Boxing đúng cách?

1. Tập luyện cùng HLV

Đối với những người đang bắt đầu tập Boxing, việc lựa chọn cho mình một HLV để hướng dẫn tập luyện là điều rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên tập luyện với HLV giàu kinh nghiệm để họ hướng dẫn bạn thực hiện những kỹ thuật chính xác nhất và giúp bạn trở nên tự tin hơn sau mỗi buổi tập.

Hiện nay, các lớp học Boxing được mở ra rất nhiều tại Dragon Fitness, bạn có thế tự tìm cho mình một HLV tại lớp học để phát triển khả năng tập luyện một cách tốt nhất.

2. Trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện

Mỗi buổi tập, bạn cần trang bị cho mình đầy đủ dụng cụ tập luyện để đảm bảo an toàn cho việc tập luyện. Từ đó, giúp rèn luyện thể lực tránh gặp tình trang chấn thương một cách hiệu quả nhất.

Bạn nên lựa chọn cho mình một đôi găng tay Boxing chất lượng kết hợp với chiếc băng da đủ dài và trang bị đầy đủ đồ bảo hộ sẽ đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

3. Để thẳng cổ tay khi đấm

Khi tập Boxing, bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc để thẳng cổ tay mỗi khi đấm, nhằm bảo vệ cổ tay tránh khỏi chấn thương và đồng thời giúp bạn có thể đấm trúng mục tiêu một cách chính xác.

Trong khi thực hiện cú đấm, bạn cần phải thực hiện cú đấm làm sao cho cánh tay tạo thành một đường thẳng. Đây chính là kỹ thuật cơ bản mà các Boxer cần phải nắm rõ mỗi khi thực hiện đòn đánh.

4. Chú ý từng nhịp thở

Chú ý đến nhịp thở là một việc rất quan trọng mỗi khi bạn tập Boxing. Để có được hơi thể như một vận động viên Marathon, bạn cần phải hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng thật sâu một cách đều đặn.

Bạn hãy tập thở khi bạn đấm gió hoặc đấm bao cát thật đều đặn và không được nín thở trong lúc tập luyện. Vì vậy, việc duy trì nhịp thở đều đặn và sâu sẽ làm tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

5. Tích cực tập luyện tại nhà

Ngoài việc tập cùng với HLV, bạn nên tập Boxing tại nhà qua các bài tập nhẹ để làm tăng thêm sức mạnh của bạn. Tại nhà, tập luyện thông qua các bài tập như đấm gió, đấm bao cát,...

Việc này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng phản xạ linh hoạt và nâng cao hiệu quả tập luyện hơn. Ngoài ra, bạn cũng so thể kết hợp với các bài tập nâng cao sức bền, để tăng khả năng chiến đấu cho mình.

Lời kết

Cách để nâng cao tập luyện Boxing một cách hiệu quả nhất là cần tạo động lực cho bản thân mình, giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Để đạt được hiệu quả cao trong việc tập luyện bạn hãy đến Dragon Fitness để được trải nghiệm tập luyện cùng với những HLV uy tín nhé!